Интервальное голодание
Для каждой девушки важно быть красивой, иметь отличную подтянутую фигуру не только для того, чтобы ловить восхищенные взгляды прохожих и радовать своего молодого человека, но и прежде всего, чтобы доставлять удовольствие самой себе. Ведь отличная фигура, отражающаяся в зеркале с утра, является отличным мотиватором для начала нового продуктивного дня. С каждым днем появляется все больше и больше разнообразных диет. Одной из наиболее эффективных и популярных является интервальное голодание, которое также называют системой питания 16/8.
Сущность системы питания
В основу данной диеты легли исследования японского ученого, который получил Нобелевскую премию в 2016 г. за его подробное описание аутогафии, под данным термином подразумевается «самопоедание» клеток. Так ученому удалось сделать выводы о том, что если в течение восьми часов организм человека будет получать пищу, богатую витаминами и минералами, благодаря которым все внутренние органы смогут нормально работать, а следующий за данным этапом двенадцатичасовой период организм проведет без пищи, то начнут запускаться защитные реакции. Так называемое «самопоедание» запускается спустя двенадцать часов. Таким образом, наиболее эффективным является интервал 16/8.
Данный вид питания подходит только людям, у которых нет хронических заболеваний, а также болезней, связанный с ЖКТ.
Повышения эффективности диеты
Чтобы система питания 16 на 8 оказала наибольший эффект на организм, необходимо соблюдать питьевой режим, спать не меньше 7-8 часов в сутки. Даже небольшие физические нагрузки улучшат состояние здоровья и внешний вид.
Если вы хотите себе яркий гаджет, не похожий на все остальные, приобретите эксклюзивные чехлы с фото на заказ с вашей фотографией. Компания LASTPRINT изготовляет чехлы на любую модель смартфонов, iPhone или iPad.
Основные принципы диеты
Подсчет и соблюдение нормы калорий
Постоянство приемов пищи: рекомендуется принимать пищу в одно и то же время.
В период восемнадцатичасового голодания нельзя употреблять ничего кроме питьевой воды.
Не рекомендуется употребление жирной пищи, фастфуда и хлебобулочных изделий.
Подготовка к диете «16/8»
Перед началом диеты необходимо постепенно уменьшать количество калорий, потребляемых за день. Это количество должно быть на 10-15 процентов меньше нормы. Также необходимо рассчитать норму белков.
Лучше всего завести тетрадь или блокнот, в котором желательно заранее составить рацион на несколько дней вперед.
Желательно посетить врача перед началом диеты, это позволит убедиться в отсутствии противопоказаний.
Диета «16/8» при правильной подготовке к ней и соблюдении всех принципов и правил стане для любого человека отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.
